nogi i

czytalem twoj dziennik antek :P rzeczywiscie plecy i nogi to masz az za duze ;)

[...] żeby Ci się rączki nie gibały zbytnio Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Pt Wyciskanie (metoda5x5) Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 W środę jakieś plecki z bickiem i przedramieniem, a w sobotę nogi możesz robić. Oczywiście brzuch obowiązkowo 2-3 razy w tygodniu

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ćwicze na siłowni rekreacyjnie we wtorki klata, biceps, brarki czwartek: plecy triceps, nogi. Brak szczegółowego planu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] żute (tradycyjnie przez myśliwych-zbieraczy) aby złagodzić głód, pragnienie i ból. Wielowiekowe doniesienia o jego stosowaniu opisują myśliwych i rolników myjących bolące nogi kanną. Kanna jest także ziołem psychoaktywnym: służy do zmniejszania lęku i stresu, ale nie jest halucynogenny ani uzależniający. Może zwiększać euforyczny efekt [...]

[...] żute (tradycyjnie przez myśliwych-zbieraczy) aby złagodzić głód, pragnienie i ból. Wielowiekowe doniesienia o jego stosowaniu opisują myśliwych i rolników myjących bolące nogi kanną. Kanna jest także ziołem psychoaktywnym: służy do zmniejszania lęku i stresu, ale nie jest halucynogenny ani uzależniający. Może zwiększać euforyczny efekt [...]

co sie robi żeby moc szła w parze z siłą co ty soltys preferujesz? jak masz zastoje w sile np przysiadzie to co robisz? bo mam ten problem można powiedzieć że jade 5/3/2/1 ćwiczysz tylko nogi ? poleciłbyś jakieś cwiczenia ? Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-22 14:14:05 Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-01-22 14:15:41

[...] myślę nad przerzuceniem się na taki rodzaj treningu, może się okazać bardzo dobrą odskocznią od typowej siłowni. bljetros099 Rób ruchy negatywne jak nie jesteś w stanie się podciągnąć samodzielnie, podkładasz pod nogi krzesło, pomagasz sobie przy podnoszeniu i opuszczasz wolno samodzielnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-07 22:23:43

Tzn ja cwicze 4 miesiace ale bez diety i teraz to chce zmienic zeby to mialo rece i nogi.

no miałem na myśli zgięcie nogi jak do przysiadu pełnego... miałem kiedyś rehabilitacje i nagrzewali mi nogę a potem rozciągali...

jak będziesz miał nadciśnienie i uciążliwy ból brzucha to też będziesz leczył sie przez forum? Czekaj zrobię CI prześwietlenie prze internet przystaw myszkę do nogi...

trening jaj nie znam takich ćwiczeń A tak na serio: A: Klatka Plecy Barki Brzuch B: Nogi Biceps Triceps Przedramie Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-04-18 21:49:37

Brak skosu w dol, te rozpietki w wiekszosci lawek sa do ****y, jak chcesz butterfly to atlas na przod lepiej by bylo chyba modlitewnik, ae to na nogi ja mam i tez uzywam tylko mi modlitewnika zawsze brak ogolnie wydaje mi sie ze taniej lepsza idzie dostac ale twoja kasa

a jaki udźwig stojaków i prostownicy na nogi ?

wszystkie 3 słabo np. Plecy+biceps Klata wolne Nogi+brzuch Barki+ triceps+przedramie wolne wolne Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-08 09:14:19

spojrz do atlasu cwiczen... zamiast poreczy chwytasz sie oparcia krzesla jedna reka, drugiego krzesla druga reka, nogi do tylu na zalozone na krzyz i jedziesz up & down

W sumie 1 pytanko jeszcze mam plan w 1 dzień kaptury ,barki ,nogi w 2 klatka , triceps a w 3 przed ramie biceps i plecy. Tak powinno być z tego co inni piszą by nie nadwyrężać danych mięśni ani kręgosłupa ale nie wiem teraz gdzie brzuszki wcisnąć bo w sumie od nich też kręgosłup się obciąża.

witam, a Czy istnieje mozliwosc aby cwiczyc 3 razy w tyg? efekty sadze ze napewno gorsze niebeda a przy okazji troche planik zmienisz bo cwiczac caly czas jednym to bezsens. Pon : Klata + Triceps Wto : WOLNE Sro : Plecy + Biceps Czw : WOLNE Pią : Nogi + Barki no i wtedy weekend wolny pozostaje:) Co ty na to?

Ćwiczysz klatkę a następnego dnia trica, który nie ma czasu się zregenerować po treningu klatki, gdzie jak wiemy tric pracuje przy ćwiczeniach na klatkę. To samo, nie dawaj pleców od razu po wcześniejszym treningu bicepsów. Nóg najlepiej z niczym nie łącz. Nogi ćwicz na osobnym treningu. Jeszcze to co koledzy wyżej pisali, po co biceps dwa razy w [...]

Hantlem nie ma ćwiczeń na nogi jak i klatkę piersiową (chyba że źle mówię) ;]

wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń